Routine & Meditatie…..

Routine is zo saai, maar toch zo wenselijk

Wanneer begin je met een nieuwe gewoonte? Stel, als je wilt stoppen met roken, is het dan op de een of andere manier 'makkelijker' om dat te doen op een datum zoals 1 januari? Waarom ik dit ter sprake breng, is omdat ik voor een van de Life Hacks die we met je hebben gedeeld een vijfjarenplan heb gemaakt. Twee van de acties op mijn lijst gaven aan dat ik een streak wilde behouden (voor dagelijkse meditatie en oefeningen). Grappig genoeg deed ik mijn oefeningen een tijdje en nu kan ik er ineens geen tijd meer voor vinden. Echt? Hetzelfde geldt voor meditatie. Ik genoot echt van de 21-daagse meditatiegroep die ik in de herfst volgde. Maar nadat ik het had afgerond, gebruikte ik het alleen nog af en toe om mijn slaappatroon te verbeteren. Dus de echte vraag is: begin je alleen met een (nieuwe) gewoonte als externe factoren je ertoe dwingen?

Een paar weken geleden las ik een artikel over iemand die was geëmigreerd naar Italië. De essentie van het artikel was dat, zodra je bent verhuisd en in een ander land woont, het leven gewoon doorgaat. Ik bedoel, op een gegeven moment is het niet nieuw meer en wordt het weer 'business as usual'. Ook onder de zon van Italië of Spanje moet je nog steeds boodschappen doen, bedenken wat je gaat eten, koken, schoonmaken… je bent niet meer in vakantiemodus. Het is niet veel in het grote geheel der dingen, maar een kleine uitdaging waar we nu tegenaan lopen is deze: omdat we 's middags dineren, moeten we eerder op de dag beslissen wat we gaan eten. En soms heb je gewoon nog geen inspiratie, zo vroeg in de ochtend. Ik weet het, hoe is het mogelijk dat een luxueus leven ons niet inspireert om te bedenken wat we willen eten voor het avondeten? Hoe dan ook, mijn punt is dat je leven in het buitenland hoogstwaarschijnlijk ook een routine zal worden. Begrijp me niet verkeerd, routine is iets wat een mens nodig heeft, iets waar we ons aan kunnen vasthouden, vooral als het moeilijk wordt. Dus in plaats van de term negatief te benaderen, omdat ik niet kan ontkennen dat het woord "routine" mij in de basis een gevoel van verveling of saaiheid geeft, dacht ik: hoe kan ik mijn manier van denken veranderen en het in mijn voordeel gebruiken?

Met dit in gedachten heb ik afgelopen week twee dingen gedaan: 1) Ik ben opnieuw begonnen met een 21-daagse Abundance Meditation "challenge" (je vindt het hier) en 2) ik heb dit gedeeld met Steph. Ik heb het gedeeld omdat ik het aan mijn toekomstige zelf heb beloofd om hier een dagelijkse gewoonte van te maken en een streak op te bouwen, die niet zomaar te breken is… met andere woorden, ik zorg ervoor dat ik een accountability partner heb. Onderzoek zegt dat individuen de volgende waarschijnlijkheid hebben om een doel te voltooien door deze acties te ondernemen:

• Een idee of doel hebben: 10% kans om het te voltooien

• Bewust besluiten dat je het gaat doen: 25%

• Besluiten wanneer je het gaat doen: 40%

• Plannen hoe je het gaat doen: 50%

• Je verbinden aan iemand dat je het gaat doen: 65%

• Een specifieke accountability-afspraak hebben met iemand aan wie je je hebt verbonden: 95%

  
  

Hopelijk val ik niet onder de andere 5%... Hoe dan ook, mijn andere persoonlijke reden om weer met meditatie te beginnen was dat ik een nieuwe anchor nodig had om de dag mee te beginnen – ontspannen, open-minded en waarschijnlijk bovenal om alle kleine dingen in het leven te waarderen. Toen ik over mijn beslissing nadacht, realiseerde ik me dat, hoewel ik nog steeds niet precies weet hoe ik volledig "naar binnen" moet gaan, ik veel troost haalde uit de dagelijkse meditatieroutine.

Voordat ik begon, vroeg ik me af wat voor soort meditatie ik wilde. Ik ben verre van een expert, integendeel, en weet niet eens wat er allemaal is. Maar een zoekopdracht op YouTube doet wonderen. Of niet. Er is zoveel beschikbaar dat het moeilijk is om iets te vinden wat je aanspreekt. Wat ik wel wist, is dat ik nog niet het geduld, de ervaring (of tijd…) heb om heel lange dagelijkse sessies te doen. Wat ik ook wist, is dat de stem van de trainer voor mij erg belangrijk is. Eigenlijk moet ik een klik hebben met de stem en de achtergrondmuziek.

Dus de keuze was snel gemaakt en ik besloot om dezelfde meditatiecursus te doen die ik eerder had gevolgd. Toevallig ging de eerste meditatie over de luxe in het leven. De hint kon niet duidelijker zijn.

Ik hoop hetzelfde te bereiken met mijn DuoLingo Spaanse lessen. Deze dagelijkse gewoonte heeft al een streak van meer dan zes jaar bereikt, wat zeker bijdraagt aan de motivatie om door te gaan. Dat is waar het bij het starten van een nieuwe gewoonte om draait. Slim bedacht, Duolingo!

Ik las ooit in het boek ‘The 6 Minute Diary’ dat een mens minstens 66 dagen iets moet doen (wat hij niet gewend is) voordat het blijft hangen, voordat je geest en lichaam gewend raken aan het nieuwe patroon, je nieuwe leven. Dat verklaart waarom ik mijn meditatie of oefeningen in het verleden niet heb voortgezet. Laatst zei ik dit tegen Steph: afgezien van het doorzettingsvermogen om die 66 dagen door te komen, zou het niet goed zijn om een app (nog een!…) te hebben om je streak bij te houden en te delen als je dat wilt? Een gewoonte-app, een app voor allerlei gewoontes, van stoppen met drinken en/of roken tot, nou ja, je dagelijkse oefeningen doen. En er zijn best wat gratis apps die je kunt downloaden en gebruiken, maar misschien is dat iets om verder te verkennen bij het vaststellen van deze gewoontes – het bijhouden van de dagen, maar ook iemand vinden om het mee te delen.

Als ik dit teruglees, realiseer ik me dat er een soort tegenstrijdigheid in mijn woorden zit. Hoe kun je gewoontes opbouwen en het woord routine vermijden? Nou, ik denk dat hier de kern ligt: routine geeft je stabiliteit en verhoogt je productiviteit (je krijgt meer dingen gedaan), maar als mens moet je een mooie dagelijkse balans vinden tussen routine en de andere dingen. Het onbekende verkennen. Spontane dingen doen.

Terwijl ik dit schrijf, vraag ik me af of ik misschien het afgelopen jaar aan het reflecteren ben en zo mijn eigen antwoorden vind? De afgelopen zes jaar hebben we al veel tijd in Spanje doorgebracht, maar door te emigreren hebben we nog steeds het onbekende verkend. Het was niet spontaan, we hebben het goed gepland. Maar je wordt geconfronteerd met zoveel nieuwe uitdagingen. Van praktische tot emotionele zaken. Tot op het punt dat het verkennen een beetje uit de hand loopt en dingen te chaotisch worden (in mijn hoofd), waardoor ik op zoek ga naar anchors om weer structuur aan te brengen in de routine!

Geniet van je weekend!

Zonnige groet, 

Carlo  & Steph

---

Klik hieronder om je reis van betere slaap voort te zetten en ervoor te zorgen dat de belangrijkste punten uit deze blog verweven blijven in je leven

Life Inspiration (boekentip / voeding voor de hersenen): Het 6 Minuten Dagboek, hier

Life Hack (oefening): nummer 09, hier